Aaah le mois de novembre ! Quand les jours raccourcissent, quand la météo devient grise, quand le début de la saison commence à être loin… Beaucoup parlent de « baisse de régime » ou de « coup de mou », mais pour certains, cette période révèle une véritable dépression saisonnière, appelée trouble affectif saisonnier (TAS) — ou Seasonal Affective Disorder (SAD) en anglais.
Si elle concerne les joueurs, elle touche aussi les entraîneurs, pris entre exigences de performance, leadership émotionnel et manque de récupération.
Qu’en disent les études ? Mythe ou réalité ? Comment le repérer dans l’équipe ? Et quelles stratégies utiliser pour protéger sa propre performance et sa santé mentale de coach ?

Vous n’arrivez plus à vous moquer de vous-même ? C’est peut-être que vous ne parvenez plus à prendre de recul sur les évènements.
Dans le quotidien d’un coach, les émotions fortes sont omniprésentes : pression des résultats, vie du groupe, rythme soutenu, tensions, aléas de la saison, conflits, … Quand tout s’enchaîne, quand la tension s’installe, il arrive que l’humour disparaisse sans vraiment s’en rendre compte.
Ne plus parvenir à rire de soi, est souvent le signe qu’on n’a plus assez d’espace mental pour prendre de la hauteur. L’auto-dérision est un excellent baromètre psychologique : quand elle s’efface, c’est que la charge interne est bien trop forte.

Cette semaine un coach m’a partagé : « Une saison c’est long », une phrase que j’entends bien évidemment très régulièrement. Bah oui. Parce que … une saison c’est long ! Il s’en passe des choses dans une saison ! Elle s’étire sur des mois, remplie de succès, d’échecs, de contretemps, de blessures, de pics d’énergie et de moments de doute. Un début de saison ne peut augurer de l’issue d’un championnat.
J’avais envie cette semaine de pointer que le cerveau a des raisons biologiques précises pour lesquelles la motivation, la performance et l’humeur varient sur plusieurs mois. Si l’on observe la saison avec un regard neuroscientifique, on découvre que le cerveau n’est pas conçu pour tenir naturellement la distance. Il fonctionne avec des circuits de récompense à court terme, il cherche à économiser l’effort et il s’ajuste en permanence aux signaux de nouveauté, de réussite et d’incertitude.
Comprendre ces mécanismes permet d’anticiper les hauts et les bas, d’optimiser l’entraînement et surtout de prévenir l’épuisement.